Vom richtigen Moment, sein Leben zu verändern 
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Es gibt Muss-Anteile und Kann-Anteile, die man jeden Tag zu sich nehmen soll/darf.
M U S S
- 3-4 Tassen Blasen-und Nierentee oder eine Entwässerungtablette
- 2 Brühwürfel
- 250 Magerquark oder 3 Eiweiß
- 2 TL Honig oder Zucker
- 1 Multivitamintablette
- mind. 2 Liter Mineralwasser oder Tee
K A N N
- 6 x 125 g Obst oder Gemüse
Es ist darauf zu achten, dass man keine Obstsorten erwischt, die über 50 kcal/100 g liegen (gilt auch für Gemüse).
Eine der Obst-/Gemüsemahlzeiten kann durch einen Zwieback oder eine Scheibe Knäckebrot ersetzt werden.
Kaffee ist erlaubt, jedoch ungesüßt. Wenn man Kaffee nur mit Milch mag, sollte man die Magerquark-ration entsprechend verringern.
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