Vom richtigen Moment, sein Leben zu verändern

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Es gibt Muss-Anteile und Kann-Anteile, die man jeden Tag zu sich nehmen soll/darf.

M U S S
  • 3-4 Tassen Blasen-und Nierentee oder eine Entwässerungtablette
  • 2 Brühwürfel
  • 250 Magerquark oder 3 Eiweiß
  • 2 TL Honig oder Zucker
  • 1 Multivitamintablette
  • mind. 2 Liter Mineralwasser oder Tee


K A N N
  • 6 x 125 g Obst oder Gemüse

Es ist darauf zu achten, dass man keine Obstsorten erwischt, die über 50 kcal/100 g liegen (gilt auch für Gemüse).
Eine der Obst-/Gemüsemahlzeiten kann durch einen Zwieback oder eine Scheibe Knäckebrot ersetzt werden.
Kaffee ist erlaubt, jedoch ungesüßt. Wenn man Kaffee nur mit Milch mag, sollte man die Magerquark-ration entsprechend verringern.



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